能一觉睡到大天亮真的是一件非常幸福的事情，可是伴随着工作、生活的压力，越来越多的人觉得好好睡一觉变成了一件非常难的事情。在失眠那些晚上：数羊、喝酒、喝牛奶，还有人求助于药物。那么，安眠药真的能有所帮助吗？有什么好的方法可以快速入睡、获得更好的睡眠质量呢？
据世界卫生组织最新的数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，其中我国的失眠发生率为38.2%。我国睡眠研究专家调查后发现，北京、上海、广州、天津等城市的成年人一年内失眠率平均高达57%，失眠重度患者超6成为90后，仅有约20%的医院就诊。短期失眠可能会在精神上带来一些焦虑、不安，或者影响记忆力，而长期失眠则有可能造成抑郁，甚至躁狂。
安眠药是一种什么样的药
对不少失眠人群而言，安眠药是一种选择，但是也有人认为它有药物依赖性，吃多了会有副作用。现在作为处方药的安眠药，其历史非常古老，早在上世纪初人们就开始使用镇静类催眠药如嗅剂巴比妥类，但由于它们催眠效果不太理想，副作用较多，如今已有被淘汰的趋势；年有人合成了眠尔通，又名安宁，此药因催眠效果好曾一度风行，几年以后大家最为熟悉的安定才得以问世，由于作用可靠、副作用较小，安定的使用越来越广泛，几乎成了安眠药的代名词。安眠药种类繁多，迄今已经历前后三代的发展，包括西药安眠药和中药安眠药，西药安眠药应当称为镇静安眠药，最常用的是安定类药物；中药安眠药一般是指养心安神类的中药。
确实，大多数安眠药都是有副作用的，所以能不用安眠药尽量不要用。安眠药最主要、最常见的副作用就是头晕头痛、嗜睡。老年人尤其要注意，如果使用了长效安眠药，往往第二天都会昏昏沉沉的，容易摔倒造成次生伤害。
第一代安眠药也是最早的一批，如巴比妥类、水合氯醛，它们的副作用相对大一些，特别是巴比妥对中枢和呼吸系统的抑制是比较强的，如果使用不当会造成非常严重的后果；第二代安眠药如常用的安定、疏可眠等等苯二氮卓类安眠药，可分为长效和短效，副作用相对第一代要好很多，但还是有比较强的副作用，如嗜睡；第三代安眠药由于可以有选择性地作用于中枢受体，副作用要比第二代小一些。不同种类安眠药的使用有很多讲究，起效和发挥作用的时间往往也是不一样的。
服用安眠药的注意事项
1.吃药不喝酒。酒精会增强安眠药的副作用，它会使头晕头痛、嗜睡等副作用的时间延长，甚至对呼吸也有影响。如果用量较大会造成呼吸抑制，是非常危险的。
2.乱用、滥用不可取。安眠药要由医生根据具体情况来指导服用。如果是年轻人短暂性的失眠，通过调整生理、饮食和生活习惯就可以改善；对于确实需要用药物的长期失眠患者来说，可先用短效安眠药帮助睡眠，调整到比较好的状态之后慢慢减量或停用；如果说还是不行，就要在医生的指导下改用中效的、或者其它类的镇静催眠药物。
3.随便加大药量很危险。安眠药有依赖性或耐受性，用药时间长了以后，效果就不如开始时那么好，需要加大剂量。但大剂量用药很容易造成呼吸抑制，一定要在医生指导下进行，切勿自己随意加量。
有助于睡眠的好方法
1.养成规律作息习惯，创造安静舒适的睡眠环境。
2.睡前梳头按摩、泡脚，或者喝些热牛奶、蜂蜜水，能起到镇静安神的作用；睡前1小时应停止脑力劳动，放松精神。
3.穿宽松睡衣或裸睡有助于入睡；易失眠者睡前勿饮酒喝茶或喝咖啡。
网络上有一种流传很广的助睡眠“一分钟熟睡法”：先用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒，3次循环后就有睡意了。对于这个方法大家可以去进行尝试，但在使用此方法时，若感觉身体不适最好停止，因为这说明你并不适合这种方法。
最后安安总结一下：安眠药能够帮助睡眠，但并不能改变睡眠质量。睡眠不足会影响身体健康，但是也不必太过担心，担忧会造成失眠，尽快调整好自己的生活起居习惯，保证充足的睡眠时间，注意饮食，才是最佳选择哦。
参考资料：
1.中央电视台《平安生活万岁》
2.人民卫生出版社《不良生活行为与健康》